יוגה בארגונים

אני מזמינה אתכם ליצור מרחב נעים ומאוזן בארגונכם.
כולנו רוצים להרגיש מלאים באנרגיות וחיוניות בחיינו וכאן היוגה נכנסת לתמונה – שיעורי יוגה משלבים:

  •  חיזוק שרירי הגוף תוך כדי הקשבה לצרכיו.
  • הגמשה, איזון ושיווי משקל.
  • תרגילי נשימה.
  • מציאת מקום של שקט או הפסקה ע"י השקטת תנודות התודעה.
  • טעינה מחודשת של אנרגיות.
  • הרפיה והפגת מתח.
  • התעוררות מנטלית.

והרשימה עוד ארוכה..

איך תרגול יוגה משפיע עלינו?

שילוב של שיעורי יוגה כחלק מהשגרה שלנו, מאפשר מרחב של שקט ונשימה. השקטה של התודעה משפיעה על החשיבה שלנו שהופכת לרעננה וגמישה יותר בהתמודדות מול מצבים חדשים וקיימים.

התמדה בתרגול יוצרת, מתמירה ותומכת בהרגלים חדשים ובריאים יותר ומעלה מודעות אל הגוף והנפש גם יחד.
כמו למשל – יציבה והחזקה של הגוף, בין אם בישיבה, עמידה או הליכה.
החזקה נכונה של הגוף היא הכרחית לשמירה על הגוף מפני כאבים ובעיות גופניות עקב מנח לא נכון.

היוגה הופכת לכלי טיפולי כאשר לחלקנו כבר ישנן בעיות קיימות. שהתרגול מסייע לנו בהפחתה של כאבים, חיזוק והגמשה של השרירים ובכך תורם לעלייה ושיפור של בריאותנו הכללית.
ברמה החברתית, התרגול מביא עמו מרחב התורם לדינמיקה הקבוצתית ע"י חוויה חיובית משותפת.

האם התרגול מתאים לכל אחד?

בהחלט כן. השיעורים הם למתחילים ולכל הרמות.
השיעורים מותאמים לצורכי ורמת הקבוצה, בשעות שנוחות לכם.
השיעורים יכולים להתקיים ברמה השבועית, באירועים או ימי כיף.
אשמח לקחת חלק ביצירת מרחב נעים ומאוזן בארגון שלכם.
לכל שאלה נוספת מוזמנים ליצור עמי קשר.

אינדיוגה לוגו ראשי

מבנה התרגול

méditation yoga

Pranayama פראניאמה

משמעות המילה פראנה היא אנרגיית החיים, נשימה. משמעות המילה איאמה היא התרחבות, שליטה. ע``י תרגול של שליטה בנשימה אנו מרחיבים את אנרגיית החיים בגופנו, משקיטים את המיינד ובונים בסיס למדיטציה.

sun salutation yoga

חימום

חשוב ואף הכרחי לחמם את הגוף לקראת התרגול הפיזי. ``ברכות השמש`` (רצף של תנוחות בקצב דינאמי) הן כחלק אינטגרלי מהחימום ומהוות הכנה הדרגתית לעבודה עם הגוף בצורה מתונה והדרגתית.

Dessin bleu d'une posture de yoga

אסאנות

משמעות המילה אסאנה היא תנוחה. תרגול של מגוון אסאנות שונות כשכל אסאנה מתרכזת ועובדת על איזורים שונים בגוף.

méditation yoga

מדיטציה

בסוף התרגול הפיזי אנו מרכזים את תשומת הלב שלנו אל הנשימה. מרפים את הגוף ומתמסרים אל החוויה של המדיטציה. המדיטציה היא כלי להשגת מרחב שקט, רגוע ומאוזן בתוכנו.

Loading...