יוגה בקבוצות קטנות

אני מזמינה אתכם כקבוצה פרטית של חברים או משפחה כדי להינות מתרגול יוגה משותף. כל מתרגל מקבל את המרחב ותשומת הלב שתואמת את צרכיו.

שיעורי הבוקר יעזרו לכם להתחיל את היום באווירה רגועה ונינוחה,

שיעורי הערב יפיחו בכם אנרגיות מחודשות בשעות שלקראת סוף היום.

שיטת התרגול – השיטה בה אני מלמדת היא בעצם שילוב של מספר שיטות שבהן הוכשרתי וצברתי ידע וניסיון עד כה בדרכי היוגית – מהרכות של הין יוגה (Yin), דגשים נפלאים שאפשר להתמיר גם אבל לא רק לנשים בהריון ואחרי לידה, מיינדפולנס, הקשבה אל הגוף, נשימה ותנועה דינמית, מחזקת, מגמישה שמטרתה ליצור תקשורת בריאה בין הגוף, הראש והנפש.

השיעורים מתקיימים באווירה נעימה ופסטורלית בקיבוץ קטן ושקט ממש ליד ראש העין או ברווחת ביתכם.

אינדיוגה לוגו נפרד

מה אנחנו מתרגלים בשיעור?

méditation yoga

פראניאמה Pranayama

משמעות המילה פראנה היא אנרגיית החיים, נשימה. משמעות המילה איאמה היא התרחבות, שליטה. ע``י תרגול של שליטה בנשימה אנו מרחיבים את אנרגיית החיים בגופנו, משקיטים את המיינד ובונים בסיס למדיטציה.

sun salutation yoga

חימום

חשוב ואף הכרחי לחמם את הגוף לקראת התרגול הפיזי. ``ברכות השמש`` (רצף של תנוחות בקצב דינאמי) הן כחלק אינטגרלי מהחימום ומהוות הכנה הדרגתית לעבודה עם הגוף בצורה מתונה והדרגתית.

Dessin bleu d'une posture de yoga

אסאנות

משמעות המילה אסאנה היא תנוחה. תרגול של מגוון אסאנות שונות כשכל אסאנה מתרכזת ועובדת על איזורים שונים בגוף.

méditation yoga

מדיטציה

בסוף התרגול הפיזי אנו מרכזים את תשומת הלב שלנו אל הנשימה. מרפים את הגוף ומתמסרים אל החוויה של המדיטציה. המדיטציה היא כלי להשגת מרחב שקט, רגוע ומאוזן בתוכנו.

Loading...