Cours Particuliers

Quel est la différence entre un cour collectif et un cour individuel ?

Il s’agit de deux prestations tout a fait differentes. Dans un cours individuel nous travaillons ensemble sur vos besoins et vos objectifs.

Ces objectifs peuvent être variés :

  • Devenir autonome dans sa pratique du yoga.
  • Adapter une séance de yoga à ses capacités physiques.
  • Utiliser les bienfaits du yoga en complément d’une activité sportive.

Je souhaite pratiquer seul chez moi

De la pratique des asanas à la méditation en passant par le pranayama nous aborderons ensemble tout ces points essentiels afin que vous puissiez à terme être autonome dans votre pratique.

Vous pouvez ainsi compléter votre pratique personnel par des cours particulier jusqu’à ce que vous vous sentiez totalement autonome.

Je souhaite adapter une séance de yoga à mes capacités physiques.

Vous ressentez des douleurs articulaires lorsques vous faites du yoga ?
Arretez tout de suite !

Vous avez besoin d’une séance adapté à vos capacités afin de ressentir les bienfaits du yoga et ne pas vous blesser. Dans ce cours particulier nous étudions ensemble vos contre-indications et nous vous construisons une séance  »sur-mesure » pour supprimer tout risque de blessure.

Après plusieurs cours, espacé par votre pratique personnel, vous vous sentirez confiant pour pratiquer chez vous en totale autonomie.

Je souhaite utiliser le yoga en complément de mon activité sportive.

Le yoga est la pratique parfaite en complément de votre activité sportive. Il permet de relacher les tensions, de rééquilibrer votre corps, de prévenir des blessures et des problèmes de dos et même d’améliorer vos performances.

Le yoga pour améliorer ses performances

Sportivement parlant le yoga est efficace pour:

  • Assouplir les articulations et donc gagner en mobilité.
  • Apprendre à placer sa respiration. Point important pour synchroniser le geste et le souffle dans la plupart des sports.
  • Developper sa resistance à l’effort et ressentir son corps.
  • Developper sa concentration grace au Pranayama et la méditation.
Le yoga pour prévenir des blessures

Bien plus qu’une séance d’étirement le yoga permet d’allonger vos muscles  et donc de gagner en mobilité et en souplesse.

Relanchant les tensions au niveau du dos et des articulations le yoga va permettre de repositionner votre corps dans l’axe, comprenez réequilibrer votre corps parfois trop stimulé par votre pratique sportive.

Des exemples concrets

Tout les sports peuvent être complété bénéfiquement par la pratique du yoga. Vous en trouverez ci dessous une liste non exhautive :

  • Le surf ou le ski, afin de travailler vos postures et être plus précis dans vos mouvements.
  • La natation, afin d’allonger et étirer les muscles solliciter par la nage.
  • L’ensemble des sports traumatisants pour les muscles (football, basket, handball, judo, etc) afin de relacher les tensions et rééquilibrer votre corps.
  • La course à pied, afin d’echauffer le corps avant la course et pour récupérer après la course.
אינדיוגה לוגו נפרד

La composition d'une séance de yoga

Vous trouverez ci-dessous le détails des élements entrant dans la construction d’une séance de yoga complète :

méditation yoga

Pranayama

Prana signifie la force vitale et Ayama le contrôle. Le Pranayama est le contrôle de la respiration. Cette maîtrise du souffle permet d'étendre notre énergie vitale dans tout notre corps.

sun salutation yoga

Echauffement

C'est essentiel de réveiller son corps au début du cours. Pour cela nous effectuerons la ''Salutation au soleil'' ou ''Sun salutation''. Il s'agit d'un enchainement dynamique de postures.

Dessin bleu d'une posture de yoga

Asanas

Nous utilisons une grande variété d'Asanas (postures) pour travailler sur l'ensemble du corps. L’enchaînement entre les Asanas est fluide et rythmé (Yoga Vinyasa).

méditation yoga

Méditation

A la fin de chaque séance nous pratiquons une méditation guidée (français ou anglais). Je vous invite à suivre ma voix et à vous concentrer sur votre respiration afin de relacher votre esprit.

Pour des informations complémentaires ou reserver un cours particulier n’hésitez pas à me contacter.

~ Batel ~

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